Conoce los ejercicios más efectivos para bajar de peso

Para bajar de peso hay varios factores a tener en cuenta. No sólo se trata de llevar una dieta adecuada, sino que también hay que combinar la alimentación con una rutina de ejercicios.

Un estudio publicado en Journal of Medicine que relevó a 18.424 adultos de entre 30 y 70 años concluyó que los mejores ejercicios para reducir el índice de masa corporal (IMC) son trotar de manera regular, escalar montañas, caminatas rápidas, bailar a un estándar internacional y sesiones extensas de yoga.

Además del IMC, los científicos también analizaron otras medidas relacionadas a la obesidad, buscando tener una imagen más acabada de la situación: porcentaje de grasa corporal (BFP), circunferencia de la cintura (WC), circunferencia de la cadera (HC) y relación cintura-cadera (WHR).

Para todos los participantes del estudio, trotar regularmente, al menos 30 minutos, tres veces a la semana, resultó ser la forma más eficiente de contrarrestar la predisposición genética a la obesidad. 

Y tú, ¿Qué ejercicio haces?